I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) defineres “dead man’s goals” som mål, der er formuleret som noget, man ikke skal gøre, eller noget man skal holde op med.
Et sådant mål kan en død person også opnå, da man jo ikke skal udføre nogen handlinger.Read More »“Dead man’s goals”
I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) defineres psykologisk fleksibilitet som evnen til at tilpasse sig og håndtere livets udfordringer på en fleksibel og åben måde.
Det indebærer, at man kan være til stede i nuet, acceptere svære tanker og følelser uden at kæmpe imod dem, og handle i overensstemmelse med sine værdier, selv når man oplever ubehag.Read More »Hvordan definerer ACT “psykologisk fleksibilitet”
Oplever du, at vreden tager overhånd?
En vredes terapeut kan være din guide til at forstå og håndtere dine følelser på en sundere måde.
Denne artikel vil udforske, hvordan en vredes terapeut kan hjælpe dig med at parkere og opløse vreden indefra ved hjælp af effektive teknikker som ACT og Havening, så du kan opnå mere rummelighed og accept.Read More »Vredes terapeut
Værktøjer og strategierBehandling af vrede uden medicin fokuserer på at give dig værktøjer og strategier til at forstå og håndtere din vrede på en sund måde.
Dette involverer en række forskellige tilgange, der hjælper dig med at regulere din adfærd og ændre dine reaktionsmønstre.Read More »Behandling af vrede uden medicin
Essensen af ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er at fremme psykologisk fleksibilitet ved at lære individer at acceptere svære tanker og følelser i stedet for at bekæmpe dem, og samtidig engagere sig i handlinger, der er i overensstemmelse med deres kerneværdier.
ACT handler ikke om at fjerne eller ændre ubehagelige tanker og følelser, men snarere om at ændre forholdet til dem, så de ikke længere styrer ens handlinger.Read More »Essensen af ACT
Der er flere terapiformer, der kan anvendes til at håndtere vrede og stress.
At håndtere vrede kan være en af de mest frustrerende og isolerende oplevelser i livet.
Måske føler du, at du har prøvet alt for at få styr på din vrede, men intet synes at virke.
Det er vigtigt at huske, at hvis du selv havde kunnet løse problemet, havde du sandsynligvis gjort det for længe siden.
Der er ingen skam i at indse, at du har brug for hjælp.
Det er et stærkt skridt på vejen mod forandring.Read More »Hjælp til vredeshåndtering
Vrede er en stærk følelse, som vi alle oplever fra tid til anden.
For mig føles det ofte som en bølge af intens varme, der stiger op i kroppen. Mit hjerte begynder at banke hurtigere, mine muskler spænder sig, og mine tanker bliver overvældende og fokuserede på det, der har udløst vreden.
Det kan være svært at tænke klart, og jeg kan komme til at sige eller gøre ting, jeg senere fortryder.
Denne oplevelse er ikke unik, og det er vigtigt at forstå, at vrede er en normal menneskelig følelse.
Ifølge bogen “Act on Life Not on Anger” er det vigtigt at acceptere vreden som en følelse, men ikke lade den styre ens handlinger.Read More »Jeg er vred
Vi har alle oplevet det: en pludselig følelse af vrede, irritation eller frustration, der får os til at reagere impulsivt.
Det kan være en skarp bemærkning, en vred gestus eller endda en handling, som vi fortryder bagefter.
Denne pludselige indskydelse kan ofte føre til destruktiv adfærd, der skader vores relationer og vores eget velbefindende.
Det er vigtigt at forstå, at disse impulsive reaktioner ikke er uundgåelige, men at de kan håndteres med de rette strategier.
Ifølge bogen “Anger Management Workbook_ How to Identify the Best Way to Handle Anger” kan vrede forstyrre dømmekraften og skade relationer.Read More »Hjælp til temperament
Det er en almindelig oplevelse for mange forældre at føle vrede over for deres børn.
Det kan være overvældende og frustrerende, når de små afprøver grænser, ikke lytter eller opfører sig på måder, der udfordrer os.
Det er dog vigtigt at forstå, at vrede i sig selv ikke er problemet, men det er måden, vi håndterer den på, der kan have negative konsekvenser.
I stedet for at reagere med vredesudbrud er det afgørende at lære at håndtere følelserne på en konstruktiv måde, der respekterer både os selv og vores børn.Read More »Vredesudbrud voksne