I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) defineres psykologisk fleksibilitet som evnen til at tilpasse sig og håndtere livets udfordringer på en fleksibel og åben måde.
Det indebærer, at man kan være til stede i nuet, acceptere svære tanker og følelser uden at kæmpe imod dem, og handle i overensstemmelse med sine værdier, selv når man oplever ubehag.Read More »Hvordan definerer ACT “psykologisk fleksibilitet”
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) anvendes i traumebehandling ved at fokusere på at ændre den måde, en person relaterer til sine tanker, følelser og fysiske fornemmelser, der opstår som følge af traumet, snarere end at forsøge at fjerne eller undgå disse.
I stedet for at dykke ned i fortiden, arbejder ACT i nutiden for at hjælpe mennesker med at leve et værdibaseret liv, på trods af traumets og vredens indvirkning.Read More »ACT og traumebehandling
Der er en klar forskel mellem værdier og mål.
Værdier er de grundlæggende principper og idealer, der styrer vores handlinger og beslutninger, mens mål er de specifikke resultater, vi ønsker at opnå.
Værdier er mere abstrakte og fungerer som en slags kompas, der viser os retningen i livet, mens mål er mere konkrete og specifikke destinationer, vi arbejder hen imod.Read More »Forskellen mellem værdier og mål
Har du nogensinde følt, at dine følelser løber løbsk, og at vrede tager over?
Så er du ikke alene.
Mange oplever, at deres følelser styrer dem, især når det kommer til vrede.
Men forestil dig, at du havde et kompas, der kunne hjælpe dig med at navigere gennem disse følelsesmæssige stormvejr.
Det er her, dine værdier og mål kommer ind i billedet.Read More »Værdier og mål
Voldsomme skænderier kan være utroligt nedbrydende for et parforhold.
De skaber en atmosfære af frygt og utryghed og efterlader ofte begge parter følelsesmæssigt sårede.
Det er vigtigt at forstå, at selvansvar spiller en afgørende rolle i, hvordan vi håndterer konflikter.
Hvis parterne undgår at tage ansvar for deres egne handlinger og følelser, kan det føre til en eskalering af skænderier, og en negativ spiral af vrede og frustration.
I denne artikel vil jeg se nærmere på, hvorfor det er så ødelæggende ikke at tage selvansvar i voldsomme skænderier og hvordan I kan etablere faste, trygge rammer for meningsudvekslinger, selv når følelserne er på kogepunktet.Read More »Voldsomme skænderier i parforholdet
Vrede er en naturlig følelse, men når den tager overhånd, kan den være ødelæggende for både dig selv og dine relationer.
At lære at håndtere sin vrede er en vigtig færdighed, der kan forbedre din livskvalitet og give dig en større følelse af kontrol.
Denne artikel giver dig en praktisk guide til, hvordan du kan håndtere din vrede i hverdagen, som selvhjælp.Read More »Sådan håndterer du din vrede hver gang
Vrede er en naturlig følelse, men når den bliver et dominerende element i et parforhold, kan det skabe store problemer.
Den kan føre til konflikter, sårede følelser og i værste fald opløsning af forholdet.
Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan vrede påvirker dynamikken i parforholdet, og hvordan man kan arbejde med den på en konstruktiv måde.
Denne artikel vil udforske, hvordan parterapi, parcoaching og vredeshåndtering kan være afgørende værktøjer for par, der oplever udfordringer med vrede.Read More »Parterapi, parcoaching og vredeshåndtering